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Etiqueta: Deporte


Suplementos, polvos o extractos?

lunes, 20 noviembre, 2017

Todos sabemos cuán importantes y fundamentales son las vitaminas y los minerales para nuestro bienestar físico y psicológico. Sabemos que los alimentos están compuestos por una serie de sustancias conocidas (Carbohidratos, Proteínas, Grasas, Vitaminas, Minerales, etc) pero también aquellas aún desconocidas por la medicina actual. Existen algunas sustancias o elementos que aún no han sido descubiertos, pero no por ello dejan de estar presentes. Cada día la ciencia hace indagaciones que continúan revelando más y más elementos nutritivos que se encuentran en los alimentos.

Como hemos explicado anteriormente, el cuerpo es un todo, un conjunto perfecto que trabaja de manera meticulosa y armónica, como cualquier elemento de la naturaleza en donde cada eslabón ayuda a forjar la cadena, nada sobra y nada debe faltar, esta todo perfectamente calculado. Lo vemos en la naturaleza y sus perfectos ecosistemas, los animales, insectos y plantas que se autorregulan, conviven y trabajan en sinergia de una u otra manera.

En el caso de nuestro cuerpo, todos los elementos nutritivos son esenciales para que pueda desarrollar todas su funciones vitales en óptimas condiciones. La ausencia de ellos deriva a múltiples desequilibrios, en el deterioro de nuestra salud y energía vital. Las cantidades que requerimos de algunos son mayores que otros y en el caso de aquellos elementos de los que necesitamos cantidades mínimas estas son indispensables, como es el caso de las vitaminas o los minerales, micronutrientes fundamentales.

Debemos recordar que las vitaminas o los minerales funcionan en sinergia con otros elementos nutritivos que componen el alimento. Tomar hierro o vitamina B12, en cápsulas o en el formato que sea, no es asimilable por el cuerpo. Para empezar estas vitaminas o minerales suelen ser totalmente inorgánicos, están aislados, fragmentados y altamente procesados. Así mismo, estos elementos fragmentados son desprovistos de una gran cantidad de elementos nutritivos como otras vitaminas, minerales, ácidos grasos, aminoácidos, agua, fibra, etc que vienen en el alimento original y contribuyen a su asimilación.

Cuando una persona sufre de una deficiencia en nuestra sociedad, probablemente no se deba a que no esté consumiendo esa vitamina o mineral en su alimentación. Hoy día aquellos que contamos con el privilegio de tener comida en casa, montarnos en un coche y en 10 min estar en un supermercado con una variedad y abundancia desmedida, restaurantes por doquier, comida en el refrigerador, picar aquí y allá, tapas, come de esto o come de aquello. Por la parte de la alimentación, comida es lo que menos nos hace falta.

A veces una deficiencia se debe a que nuestro cuerpo no está asimilando bien los nutrientes ya que hay factores tanto en la alimentación como ajenos a la alimentación que pueden estar afectando sus procesos naturales. Además de ello, si es cierto que existen alimentos más asimilables debido a que están más adaptados a nuestra fisiología y nuestro cuerpo es capaz de satisfacerse y aprovecharlos plenamente. En caso de tener una deficiencia sugerimos incrementar el consumo de alimentos en su estado más natural y menos procesado y respetar las combinaciones de los mismos. Los alimentos de origen vegetal, pero sobre todo las frutas y los vegetales son una fuente de macro y micronutrientes de mayor asimilación.

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Bienestar igual a productividad Quick Massage – Shiatsu en Silla

jueves, 26 octubre, 2017

El bienestar es igual a creatividad y productividad. Llevamos las mejores técnicas manuales para tu empresa con resultados tangibles e inmediatos.

Si no cuentas con suficiente tiempo te ofrecemos una sesión de 10-15min, que te permitirá darte un momento de relajación y abordar tu rutina con más energía. Siéntete totalmente renovado!

Gracias a Juan Diego Pereiro Areán, los compañeros de WeCKo (WeKAb Coworking Space) ya pasaron a la acción!

Si quieres tu también experimentar los beneficios de esta y otras técnicas visita www.WorkingWellness.es, escribe a info@workingwellness.es o llama al 691.350.908.

Realización, edición y montaje: dyrproducciones.com

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Todo lo que entra tiene que salir

lunes, 10 julio, 2017

Muchas personas están sufriendo y sufren día a día sin saberlo de un problema que quizás no se aborda con la importancia que debería. Puede ser que como muchos temas este sea algo tabú considerando que todos aman comer, pero a nadie le gusta mucho hablar sobre lo que sale después. Seamos sinceros, nada de lo que sale del cuerpo es muy apreciado ni muy bonito, pero lejos de que esto tenga alguna importancia real, es indispensable que lo que introducimos siempre salga.

Algunos piensan que no es normal ir varias veces al baño, otros piensan que con lo que desechan es suficiente, pero como cada cuerpo es diferente sí que se puede partir desde un punto “estándar” y determinar cuándo estamos siendo “atacados” por este enemigo, el estreñimiento.

El intestino grueso es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, tanto es su papel en el funcionamiento del organismo, que está comprobado científicamente que es un segundo cerebro y es quien en realidad “dirige” la química del organismo, 8 de cada 10 órdenes van del intestino al cerebro. Esto es para hacerse una idea, sin contar todas las otras funciones tan importantes que realiza para nuestro funcionamiento orgánico.

Pero en este post queremos comunicar la importancia del desecho y cómo debemos gestionar lo poco o la ausencia del mismo. El intestino grueso es capaz de almacenar hasta 5 kg de desechos, por dar una cifra conservadora, ya que hay estudios que evidencian mucho más. Esto no solo es peso adicional que cargamos, es también un indicativo de mala digestión, de toxinas que no excretamos y están envenenando el organismo.

Entre más tiempo pasamos sin defecar, más cantidad se acumula, se desgastan las mucosas del intestino, se altera la flora intestinal y más se secan las heces haciendo que sea más difícil y doloroso que salgan. Lo saludable es que cada persona vaya al baño la misma cantidad de veces que come y las cantidades sean relativas a lo que se come, si vas al baño cada 3-4 días deberías considerarlo como un aviso de tu cuerpo.

El tránsito intestinal de las comidas dependerá de lo que ingieras, si comes productos de origen animal tu cuerpo tardará entre 3-7 días en expulsarlo, y probablemente si vas al baño justo después de comer, no estas deshaciendote de lo que acabas de comer sino de algo que ya tenía varios días en tu organismo, con un periodo de putrefacción determinado y su cantidad de bacterias.

Las causas posibles de un tránsito intestinal lento pueden ser la falta de actividad física, el estrés, poca hidratación, poca ingesta de fibra, mala combinación de los alimentos, medicamentos, etc. Recordemos que todas las enfermedades físicas comienzan por una mala digestión, todas y cada una de ellas están derivadas de una u otra forma a una digestión pobre que conlleva a un mal funcionamiento del resto del organismo.

Los alimentos de origen vegetal tienen un promedio de 24-48 h de tránsito intestinal. Incluir muchas más frutas y verduras frescas, maduras y de temporada, ayuda a mantener los niveles de fibra necesarios para un movimiento constante en el tránsito intestinal. Paralelamente a la fibra, debemos incluir líquido, preferiblemente agua, que ayude a que el tránsito intestinal sea mucho más fluido, menos doloroso y más constante. No consumir o reducir al mínimo el consumo de sal y azúcar añadido, también contribuye a una mejor digestión. Estos sencillos pasos te podrán ayudar no solo a perder peso, sino también a sentirte mucho más activo y con mucha más vitalidad.

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Desde Asia para el mundo

lunes, 3 julio, 2017

Después de años de investigación el Dr. Kenzo Kase introdujo esta herramienta para reducir los tiempos de recuperación de numerosas lesiones y dolencias físicas. El kinesiotaping o vendaje neuromuscular fue diseñado con características específicas, que permiten ayudar a la movilidad muscular y articular de la zona del cuerpo donde se aplica. Este concepto se desarrolló a principios de los años 70 en Corea y en Japón, principalmente para deportistas de alto nivel.

Su principal diferencia con respecto al vendaje funcional es que no se utiliza para inmovilizar. El vendaje funcional tiene su utilidad cuando se requiere estabilidad y soporte articular, como en los casos de esguince o luxaciones. Sin embargo, esta técnica disminuye el retorno venoso y linfático al impedir el movimiento, generando rigidez, fibrosis y adherencias, aumentando los tiempos de recuperación de una lesión.

El Kinesiotaping toma en cuenta la importancia de la movilidad articular y la actividad muscular, cuando estas son combinadas con un correcto flujo sanguíneo y linfático promueve la pronta recuperación de una lesión. La venda de kinesiotaping está fabricada de algodón 100%, es adhesiva, elástica, soporta el agua y es hipoalergénica. El vendaje neuromuscular puede ser tensado hasta un 140% de su capacidad igualando las características de la piel en cuanto a grosor y peso.

Previo a colocar el kinesiotaping es importante limpiar la piel con una gasa de algodón y alcohol para remover impurezas y grasa, en ocasiones es mejor afeitar la zona de aplicación. Después de colocarlo, en ningún caso se debe secar con aire caliente ya que provocará una mayor adhesión a la piel y puede causar molestias al retirar el vendaje. Pasados 3 a 5 días se despegará el vendaje con facilidad utilizando agua tibia o impregnando de alcohol.

Tanto el vendaje neuromuscular como el vendaje funcional pueden combinarse aunque sus objetivos terapéuticos sean distintos.

Entre sus principales beneficios encontramos:

  • Disminuye la inflamación o el hematoma al mejorar la circulación sanguínea y linfática
  • Mejora el tono muscular
  • Puede relajar las fibras musculares
  • Aumenta la estabilidad y flexibilidad articular, corrige la posición
  • Mejora el movimiento de la articulación involucrada
  • Favorece la interrelación entre las fascias promoviendo la normalización del movimiento y evitando adherencias
  • Disminuye el tiempo de recuperación de una lesión al favorecer la correcta circulación sanguínea y linfática
  • Actúa sobre los dermatomas promoviendo el restablecimiento del equilibrio orgánico de la zona estimulada

Es preferible no utilizar el kinesiotaping en los siguientes casos:

  • No se utiliza en heridas,
  • En pieles frágiles e irritadas,
  • Cuando hay quemadura solar,
  • No se aplicará en casos con enfermedades de piel (Psoriasis, Dermatitis),
  • Cuando hay un trauma severo o muy extendido,
  • En casos de trombosis,
  • En casos de edema dinámico o de cáncer,
  • En personas diabéticas se debe evitar aplicar el vendaje en la zona donde se inyecta la insulina, y
  • En mujeres embarazadas se evitará aplicar en las zonas reflejas del útero para evitar una inducción del parto.

En el mundo deportivo, las vendas neuromusculares han demostrado su eficiencia y son populares entre los competidores de muchas disciplinas. Personas como Rafa Nadal o Leonel Messi se apoyan en ella ya que es una de las terapias alternativas no invasivas más eficaces. Visto el notable efecto que tiene sobre la recuperación de muchas lesiones o disfunciones del organismo, hoy día esta técnica se está aplicando a cualquier persona con la finalidad de aprovechar sus diversos beneficios.

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