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Etiqueta: Amor


Comiendo con consecuencias

sábado, 6 enero, 2018

Excelente discurso para aquellos interesados en una alimentación consciente. Dada la configuración social en la que nos encontramos en estos momentos, podría exponerse el tema de manera diferente sin desacreditar que así ha tenido un éxito considerable.

Para poder aprovechar este discurso de mejor forma, es prudente estar dispuestos a dar el beneficio de la duda a lo que se muestra como algo que acostumbramos y lo que se propone, el cual aborda el estilo de alimentación actual desde 5 flancos realmente importantes:

  • Salud
  • Contaminación del medio ambiente
  • Bienestar social
  • Derechos de vida
  • Sostenibilidad y convivencia

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Estrés, epilepsia y masaje

jueves, 19 octubre, 2017

La epilepsia es una enfermedad generada por una actividad eléctrica anormal de la neuronas.

Esto suele generar una predisposición en tener episodios de alteración en las funciones del cerebro caracterizados por la aparición de crisis epilépticas.

Las crisis epilépticas suelen durar poco tiempo (no más de 2 minutos), con o sin pérdida de la conciencia, con o sin convulsiones además de otros síntomas sensitivos y psíquicos.

En España se estima que unas 400.000 personas la padecen (50 millones en el mundo) lo que la convierte en uno de los trastornos neurológicos más comunes de la población.

Esta enfermedad no es contagiosa, su tipo más común es el de causa desconocida (epilepsia idiopática), afectando 6 de cada 10 personas que la padecen.

La epilepsia de tipo sintomático (con causas conocidas) puede deberse a:

  •  Daño cerebral por lesiones prenatales o perinatales (asfixia o complicaciones durante el parto)
  •  Alteraciones genéticas con malformaciones asociadas
  •  Traumas cranoencefálicos graves
  •  Infecciones que afectan al cerebro (meningitis, encefalitis o neurcisticercocis)
  •  Síndromas genéticos
  •  Tumores cerebrales

Para ser diagnosticada es imprescindible la repetición de crisis epilépticas espontáneas 2 veces en un período no superior a 2 años, además es conveniente realizar pruebas adicionales como un electroencefalograma y debe ser confirmada por un neurólogo.

El control de esta enfermedad suele ser bastante sencillo utilizando medicamentos anticonvulsionantes cuya efectividad está comprobada sin riesgo de recaida después de utilizarlos por un perdíodo de 2 a 5 años.

Como complemento a estos fármacos es recomendable la aplicación del quiromasaje cuyos efectos sobre el sistema nervioso central son muy positivos, mejorando estados de nerviosismo, ansiedad, estrés, fátiga mental, ansiedad y depresión. La estimulación de los mecanoreceptores genera una relajación general en el paciente aportando una información propioceptiva de gran importancia.

El estrés es un factor precipitante de la crisis epiléptica por lo que la aplicación del masaje de relajación puede reducir el riesgo de una nueva convulsión.

También podemos mencionar que la regulación de los patrones de sueño provocada por los masajes relajantes puede disminuir la frecuencia de las convulsiones al equilibrar los ritmos circadianos.

En conclusión el quiromasaje puede ser de gran utilidad como terapia complementaria en pacientes que sufran de crisis epilépticas de cualquier tipo siempre y cuando el especialista sanitario no haya emitido una contraindicación formal de la aplicación de esta técnica manual.

Fuentes: Organización Mundial de la Salud y Fundación Española de Enfermedades Neurológicas

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Pero, ¿Tengo Sed?

lunes, 25 septiembre, 2017

En el ultimo post sobre orientación nutricional, hablábamos del estreñimiento y sus posibles causas, así como también de cómo podríamos suavizar los efectos de este mal tan común y frecuente. Una de las recomendaciones que hemos sugerido, además de incluir muchas más frutas maduras frescas y vegetales de temporada en la alimentación es el consumo de agua.

El agua, es un tema que generalmente trae consigo muchas variantes y polémicas. Por lo general, muchos profesionales no toman en cuenta importantes factores que deben de ser evaluados a la hora de “recomendar” una cantidad de agua a consumir. Por ejemplo, una persona que tiene un trabajo administrativo no necesita la misma cantidad de agua que una persona con un trabajo donde pase más horas de pie o tenga que estar en constante movimiento.

Tampoco se toman en cuenta el género, su medio ambiente o la edad, un individuo de 70 años no requiere las mismas cantidades de agua que un adolescente. Si es una mujer u hombre necesita diferentes cantidades de agua, si vive en Sevilla o si vive en Vigo no van a tener los mismos requerimientos pues están sujetos a factores como la humedad, la temperatura ambiente, el nivel de contaminación, etc.

Hoy día dictaminan el consumo mínimo de dos litros de agua, algunos litro y medio, otros dicen que entre más tomes mejor y algunos hasta que vigiles el color de tu orina. Ahora bien, esto no solamente sobrecarga nuestros riñones sino que es una medida muy general. No hay mejor manera de medir cuáles son las cantidades que necesita una persona que siendo conscientes de las señales que el cuerpo envía por naturaleza: la sed.

Muchos “especialistas” afirman que esperar la sed es un síntoma de deshidratación, pero si el cuerpo no te pide agua ¿Por qué se la vas a dar? No hay mecanismo más preciso que el cuerpo para pedir lo que necesita, cuando tenemos ganas de orinar o de defecar atendemos a ello porque es lo que el cuerpo necesita. Cuando no tenemos señales físicas no nos obligamos a defecar u orinar, funciona igual con la cantidad de agua que necesitamos.

Cuando sintamos sed, debemos darle al cuerpo lo que necesite, es decir, agua. Ninguna otra bebida saciará esta necesidad biológica. El mejor agua que ha de satisfacer la sed es el agua pura, es decir, agua de muy baja mineralización, a temperatura ambiente y sin tratamientos químicos, aditivos, colorantes o saborizantes. Hemos de beber cuanta necesitemos hasta satisfacer esta necesidad, pero en caso de no disponer de esta agua realmente beneficiosa para nuestra salud y en sus mejores condiciones naturales, podemos aprovechar las ventajas que nos ofrece la naturaleza y “beber” de uno de sus regalos, la fruta.

Por experiencia, podemos afirmar que una pieza de fruta madura y jugosa, preferiblemente ecológica será siempre la mejor opción cuando no se disponga de agua pura. Su agua es pura pues la planta se encargó de transformar los minerales inorgánicos en orgánicos y asimilables, por ello es alta en minerales biodisponibles y vitaminas, no está sujeta a bacterias ni a tratamientos químicos. No solo nos hidrata sino que además nos proporciona saciedad y energía.

Al incluir una cantidad importante de frutas y verduras en su alimentación se experimenta una menor necesidad de agua debido a la alta cantidad que poseen estos alimentos, así como también una mejor digestión y mucha energía.

 

 

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Expediente CARNE

viernes, 11 agosto, 2017

Si te gusta estar al tanto de lo último en el área de nutrición, este excelente documental llevado a cabo por investigadores, nutricionistas y científicos alemanes no es más que un grandioso elemento para mantenernos informados de algo tan importante como lo es la salud.

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Todo lo que entra tiene que salir

lunes, 10 julio, 2017

Muchas personas están sufriendo y sufren día a día sin saberlo de un problema que quizás no se aborda con la importancia que debería. Puede ser que como muchos temas este sea algo tabú considerando que todos aman comer, pero a nadie le gusta mucho hablar sobre lo que sale después. Seamos sinceros, nada de lo que sale del cuerpo es muy apreciado ni muy bonito, pero lejos de que esto tenga alguna importancia real, es indispensable que lo que introducimos siempre salga.

Algunos piensan que no es normal ir varias veces al baño, otros piensan que con lo que desechan es suficiente, pero como cada cuerpo es diferente sí que se puede partir desde un punto “estándar” y determinar cuándo estamos siendo “atacados” por este enemigo, el estreñimiento.

El intestino grueso es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, tanto es su papel en el funcionamiento del organismo, que está comprobado científicamente que es un segundo cerebro y es quien en realidad “dirige” la química del organismo, 8 de cada 10 órdenes van del intestino al cerebro. Esto es para hacerse una idea, sin contar todas las otras funciones tan importantes que realiza para nuestro funcionamiento orgánico.

Pero en este post queremos comunicar la importancia del desecho y cómo debemos gestionar lo poco o la ausencia del mismo. El intestino grueso es capaz de almacenar hasta 5 kg de desechos, por dar una cifra conservadora, ya que hay estudios que evidencian mucho más. Esto no solo es peso adicional que cargamos, es también un indicativo de mala digestión, de toxinas que no excretamos y están envenenando el organismo.

Entre más tiempo pasamos sin defecar, más cantidad se acumula, se desgastan las mucosas del intestino, se altera la flora intestinal y más se secan las heces haciendo que sea más difícil y doloroso que salgan. Lo saludable es que cada persona vaya al baño la misma cantidad de veces que come y las cantidades sean relativas a lo que se come, si vas al baño cada 3-4 días deberías considerarlo como un aviso de tu cuerpo.

El tránsito intestinal de las comidas dependerá de lo que ingieras, si comes productos de origen animal tu cuerpo tardará entre 3-7 días en expulsarlo, y probablemente si vas al baño justo después de comer, no estas deshaciendote de lo que acabas de comer sino de algo que ya tenía varios días en tu organismo, con un periodo de putrefacción determinado y su cantidad de bacterias.

Las causas posibles de un tránsito intestinal lento pueden ser la falta de actividad física, el estrés, poca hidratación, poca ingesta de fibra, mala combinación de los alimentos, medicamentos, etc. Recordemos que todas las enfermedades físicas comienzan por una mala digestión, todas y cada una de ellas están derivadas de una u otra forma a una digestión pobre que conlleva a un mal funcionamiento del resto del organismo.

Los alimentos de origen vegetal tienen un promedio de 24-48 h de tránsito intestinal. Incluir muchas más frutas y verduras frescas, maduras y de temporada, ayuda a mantener los niveles de fibra necesarios para un movimiento constante en el tránsito intestinal. Paralelamente a la fibra, debemos incluir líquido, preferiblemente agua, que ayude a que el tránsito intestinal sea mucho más fluido, menos doloroso y más constante. No consumir o reducir al mínimo el consumo de sal y azúcar añadido, también contribuye a una mejor digestión. Estos sencillos pasos te podrán ayudar no solo a perder peso, sino también a sentirte mucho más activo y con mucha más vitalidad.

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¿La culpa es de la grasa? Depende…

lunes, 19 junio, 2017

Las grasas, también conocidas como lípidos o ácidos grasos, ayudan a nuestro cuerpo a realizar funciones imprescindibles sobre todo en la parte hormonal. Hoy día nuestra alimentación está dominada por las grasas y no precisamente de las que nos ayudan a mantener nuestra salud.

La asimilación de las grasas es desempeñada por uno de los órganos con más peso en el equilibrio de nuestro cuerpo; el hígado y su compañera la vesícula biliar. Cuando llevamos una alimentación “convencional” nuestra vesícula e hígado, están diariamente lidiando con todos esos alimentos que ingerimos altos en toxinas, en grasas no beneficiosas, calorías vacías (sin nutrientes), etc. Esto genera infinidad de inconvenientes en el cuerpo, ya que sobre todo el hígado, además de ser filtro, también interviene en gran parte de las directrices hormonales. Al desajustarse por la toxicidad y la sobrecarga de trabajo, trae consigo muchas más dificultades en el cuerpo que se van desarrollando en cadena.

Para evitar estos inconvenientes y sus consecuencias es ideal consumir grasas en su forma más natural, es decir, aquellos alimentos que no necesiten de ningún procedimiento químico o tecnológico para extraer “grasa”. Pero no todas las grasas nos benefician, existen alimentos que naturalmente son altos en grasas y nos ocasionan a largo plazo enfermedades cardiovasculares, contribuyen de manera alarmante en enfermedades crónicas o degenerativas y nos hacen sentir pesados e indigestos.

Existen 3 tipos de grasas: las saturadas, insaturadas (mono y poliinsaturadas) y las trans.

  1. Grasas saturadas: estas están presentes en TODOS los alimentos de origen animal y en algunos de origen vegetal como la manteca de cacao, el coco o el cacahuete. Este tipo de grasa eleva los niveles de colesterol LDL (el malo).
  2. Grasas insaturadas: contienen nutrientes esenciales, es decir que el organismo no puede producirlos y necesita obtenerlos a través de la alimentación. Estas pueden ser:
    Monoinsaturadas y Poliinsaturadas: formadas por los Omegas 3, 6 y 9, son las que reducen el colesterol LDL (el malo). Se encuentran en el aceite de oliva (puro y sin filtrar), el aguacate bien maduro, semillas de chia, lino y en la mayoría de los frutos secos. Estas suben el colesterol HDL (el bueno).
  3. Grasas trans: son artificiales, procesadas y tecnológicamente manipuladas, como la margarina, los aceites en general y la manteca vegetal. Son altamente perjudiciales, desequilibran nuestro perfil lipídico y no aportan nutrientes al organismo más allá de simples calorías vacías.

Sabiendo ya los tipos de grasas que están presentes en los alimentos, la idea es siempre orientarse a consumir grasas Monoinsaturadas y Poliinsaturadas pues mantienen los engranajes del cuerpo bien lubricados y en óptimo funcionamiento. Los aceites son falsos amigos sin aporte nutricional, son sólo calorías vacías y en muchos casos ni siquiera provienen de fuentes naturalmente grasas como en el caso del maíz o el famoso “aceite vegetal”.

En la naturaleza, las grasas están en sus formas más “complejas” (tienen fibra y proteínas) NUNCA encontramos alimentos 100% constituidos de grasa. Por ende, recomendamos incluir sobre todo los alimentos de origen vegetal pues no elevan el colesterol LDL (el malo) como todos los frutos secos y las semillas especialmente el cáñamo o el lino y el aguacate. También con un consumo limitado el aceite de oliva comercial y aceite o manteca de coco.

 

Recordemos que una ingesta diaria debe basarse en el 55-75% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y entre un 10-20% de grasas, no solamente gozaremos de una salud increíble sino también las facturas médicas serán historia del pasado.

 

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Masaje con hielo: Criomasaje

miércoles, 7 junio, 2017

Alguna vez te torciste la rodilla o te hiciste algún esguince?

Sabias que aplicar hielo sobre una lesión muscular dentro de las primeras 72 horas puede reducir el tiempo de recuperación en un 60%?

Para sacar el máximo provecho de esta terapia, aplica varias sesiones al día de 8-15 min evitando sentir ardor en la piel.

Aquí compartimos un vídeo didáctico para que lo puedas implementar en casa cuando sea necesario.

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Masaje en las Rocas

sábado, 27 mayo, 2017


Cuando hablamos de un masaje en las rocas no nos referimos a la realización de un masaje con algún licor o a recibir un masaje acompañado de unas copas. Nos referimos a las diversas aplicaciones que consisten en enfriar con hielo o un agente frío los tejidos blandos mediante una fricción lenta y mantenida con movimientos en sentido de las fibras musculares, esto también se conoce como Criomasaje.

Desde la antigüedad muchas culturas han empleado el frío para combatir el dolor y las inflamaciones, sin embargo, no fue sino en el siglo XIX que en occidente el cirujano militar Dominique-Jean Larrey popularizó sus propiedades en los procedimientos de amputación en medio de las guerras que sacudían a Europa. Cada día son más los que confiesan recurrir a esta técnica, futbolistas de primer nivel como Cristiano Ronaldo o el fondista Mohammed “Mo” Farah han reconocido utilizar esta técnica para soportar mejor los períodos de carga máxima.

Antes de aplicar esta técnica el terapeuta deberá hacer una anamnesis para descartar cualquiera de las siguientes contraindicaciones: Hipersensibilidad o intolerancia al frío, Crioglobulinemia (Proteínas de la sangre que se espesan en presencia de frío), síndrome de Raynaud (Alteración de la circulación sanguínea por entumecimiento), nervio en proceso de regeneración, zonas del cuerpo con isquemia (Riego sanguíneo limitado), heridas abiertas, implantes cutáneos y tumores.

No obstante, el hielo tiene la ventaja de tener efectos secundarios muy limitados y el terapeuta deberá estar atento a reacciones como frío intenso, sensación de ardor, dolor, analgesia y en ningún caso se aplicará hielo en la espalda. Es importante mencionar que se producen varios procesos en el organismo como la vasoconstricción, la analgesia superficial por el bloqueo de los nociceptores (Fibras nerviosas A, B y C), la disminución del umbral del dolor, la reducción de la inflamación, el edema local y los hematomas, se bloquea el ciclo dolor-espasmo-dolor lo que permite mejorar el estiramiento pasivo y activo de las fibras musculares y mejora la contracción isométrica incidiendo positivamente sobre la extensibilidad muscular.

El criomasaje busca reducir la temperatura corporal y como complemento del quiromasaje logra:

  • Reducir la fatiga y los tiempos de recuperación después del esfuerzo,
  • Disminuir los dolores e inflamaciones musculares, tendinosos, periarticulares, miositis, bursitis, tendinitis, tenosinovitis y esguinces,
  • Prevenir las lesiones por exceso de carga y eventuales recaídas por lesiones anteriores,
  • Contrarrestar la parálisis con espasmos musculares relacionados con la espasticidad,
  • Tratar las contusiones, ayudando a reabsorber hematomas y edemas de poco volumen,
  • Acelerar los procesos de cicatrización después de una operación,
  • Reducir la celulitis y elimina las adherencias,
  • Controlar afecciones con dolor y/o prurito,
  • Reafirma y rejuvenece la piel, y
  • Aumentar la energía y el estado de ánimo

Las 3 maneras en que se suele aplicar el criomasaje como complemento del Quiromasaje es:

  1. Criomasaje húmedo, es la forma más efectiva de aplicación, consiste en aplicar directamente sobre la piel una bolsa con hielo picado, o bien un cubo o polo de hielo.
  2. Criomasaje seco, entre la piel y el agente frío se pone un paño o una toalla utilizando cualquiera de las modalidades anteriores, su efectividad es limitada porque la temperatura disminuye menos.
  3. Método RICE/CHER: utilizado principalmente en las siguientes 72 horas después de una lesión como primeros auxilios, reduciendo los tiempos de recuperación en un 60%.

En comparación con las cremas o espray fríos, el criomasaje es una técnica sencilla y económica con múltiples beneficios adicionales gracias a la ayuda del masaje y su aplicación por parte del terapeuta. Es una herramienta muy valiosa para todos aquellos que sientan su cuerpo agotado (muchas horas de pie, estrés, exceso de carga, altas temperaturas, etc), así como también es ideal para los deportistas, ya que permite una mejor y más pronta recuperación física después de entrenamientos o esfuerzos intensos, disminuyendo el riesgo de lesiones.

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Entendiendo mi cuerpo y mi alimento

domingo, 21 mayo, 2017

Todos los alimentos poseen 3 tipos de macro nutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas, como ya hemos expuesto en anteriores publicaciones. Las proporciones de los mismos varían de acuerdo al alimento que decidamos consumir, de hecho, esta es la guía nutricional que más se fomenta y promueve en el mundo de la nutrición. Este modelo se centra en los nutrientes a “grosso modo” y no presta casi atención a los nutrientes que realmente necesitan más atención: los micro nutrientes o como los conocemos: vitaminas y minerales, tienden a ser tácitos.

El cuerpo humano funciona como cualquier otro organismo en la naturaleza; como un todo. Esta claro que estos macro nutrientes son importantes, pero no todos los alimentos que poseen grandes cantidades de uno u otro macro nutriente son ricos en micro nutrientes. Por ejemplo, la carne de vacuno es rica en proteínas, pero su aporte de minerales y vitaminas es muy pobre al igual que la asimilación de los mismos, igual es el caso de la harina de trigo refinada, es alta en carbohidratos pero pobre en micro nutrientes.

Los micro nutrientes son de gran importancia debido a que con ellos el cuerpo es capaz de realizar sus funciones más básicas como producir la sangre, las hormonas, la regeneración celular, etc. Los requerimientos de estos son mínimos(micro) pero sin ellos el cuerpo no funciona de manera optima y se pueden desencadenar una serie de desequilibrios que se convertirán en enfermedades de diferente gravedad. Sin embargo, esto funciona como una cadena que se forja eslabón por eslabón. De nada sirve tomar un suplemento o comer un alimento que sea alto en hierro si no consumes vitamina C, D y vitaminas del grupo B, ya que este hierro no podrá asimilarse ni procesarse.

Por ejemplo, si una persona que sufre de anemia decide solo incrementar su consumo de carne de vacuno para contrarrestar la enfermedad, es muy probable que si no consume abundantes cantidades de vegetales y frutas, no logre ayudar mucho a su cuerpo a generar más glóbulos rojos, tenga que recurrir a suplementos no muy beneficiosos y comience a sufrir de un estreñimiento preocupante.

Adicionalmente debemos tomar en cuenta los niveles de absorción de los alimentos y el proceso que llevan en el cuerpo, el calcio presente en los lácteos no se absorbe de la misma manera que el presente en las semillas de sésamo o en el brócoli. Los lácteos necesitan un proceso mucho más complejo y no se absorbe la totalidad de su calcio a diferencia de las semillas de sésamo o el brócoli que son alimentos más ligeros y el cuerpo los asimila con más velocidad y eficiencia.

Es importante entender que los alimentos con mayores concentraciones de vitaminas y minerales son las frutas y las verduras, también el gran conjunto de alimentos de origen vegetal en su forma menos procesada y siempre que se pueda, alimentos que respeten todos los procesos de su crecimiento y cosecha, es decir, lo más ecológicos posible.

Una alimentación rica en alimentos de origen vegetal como lo son las frutas, los vegetales, los frutos secos, las semillas, las legumbre y los cereales, aporta cantidades abundantes de micro nutrientes y macro nutrientes, logrando así un equilibrio que le permite al cuerpo trabajar en optimas condiciones, mejor rendimiento y disponiendo de mejor energía.

 

 

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Beneficios de la Reflexoterapia Podal

domingo, 7 mayo, 2017

Como ya hemos mencionado anteriormente, la Reflexoterapia Podal es una aplicación actual de técnicas manuales milenarias que fueron utilizadas en diferentes civilizaciones alrededor del mundo.

Hoy día sabemos que nuestro cuerpo es recorrido por impulsos eléctricos llamados terminaciones nerviosas (Qi en China, Prana en la India, Lung en tibetano, Ki en japonés, Energía en Occidente). Los nervios raquídeos, que salen de la columna vertebral, se dividen en múltiples ramificaciones que se conectan con distintas partes del cuerpo comunicando entre sí vísceras, estructuras y porciones de piel en un mismo nervio. Esta energía fluye a través de canales conocidos como meridianos, que si se estimulan adecuadamente, sea en los pies, columna vertebral, manos o cara, pueden impulsar procesos de restablecimiento del funcionamiento de todas las funciones vitales (Vis Medicatrix Naturae).

Entre los efectos positivos que esta práctica tiene sobre nuestro organismo podemos mencionar los siguientes:

  • Efecto relajante: El contacto con las manos del terapeuta tiene un efecto propioceptivo (similar al Quiromasaje), ayudando a provocar relajación en la persona tratada.
  • Disminución del dolor: Numerosos estudios han comprobado que en unas pocas sesiones de reflexoterapia hay una reducción de la sensación de dolor en personas de todas las edades.
  • Regularización de las funciones orgánicas: Es notable el efecto normalizador de las funciones vitales, desde la reducción de la agresividad en niños y adolescentes, hasta el control de la enuresis en personas mayores.
  • Mejora la circulación sanguínea: Se observa muy rápidamente una mejor irrigación en las extremidades y en órganos como el cerebro, riñones e intestinos.
  • Efecto regulador sobre la presión arterial y los niveles de colesterol.
  • Efecto psicológico: Ayuda notablemente a reducir el estrés y la ansiedad, provocando destacables mejorías en casos de depresión.
  • Complemento para embarazos: las mujeres que reciben reflexoterapia experimentan períodos más cortos de recuperación y menos dolor. En algunos hospitales utilizan terapias reflexológicas con moxa (artemisa prensada) para inducir el correcto posicionamiento del feto previo al parto.
  • Su eficiencia desintoxicante es tal que gran parte de las personas que reciben esta terapia experimentan las necesidad de orinar después de una sesión de reflexoterapia, asi como también otros síntomas comunes de desintoxicación.

Hoy día más y más personas se interesan por esta técnica no invasiva para aprovechar sus numerosos beneficios. Existen incontables evidencias clínicas, hechas por médicos y terapeutas, con resultados muy positivos en pacientes con distintos tipos de enfermedades y dolencias. En España uno de sus principales promotores es Frederic Vinyes (médico de la Universidad de Barcelona), quien asegura que:

“con la Reflexoterapia Podal es posible suministrar una gran ayuda, alivio y favorecer la curación de tanta humanidad doliente falta de remedios sencillos, bellos y prácticos como este, el cual con un poco de habilidad y dedicación, nos puede convertir en buenos artesanos de la salud”.

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