Working Wellness

Expertos en Terapias Manuales y Parasanitarias

Quick Massage o Masaje en Silla Ergonómica

lunes, 11 septiembre, 2017

El masaje en silla ergonómica es una técnica de trabajo corporal de origen japonesa. Se aplica en una silla especialmente concebida, utilizando técnicas provenientes del Shiatsu y del masaje Anma (masaje japonés a base de fricciones, presiones y compresiones).

En la década de los ochenta, el terapeuta David Palmer llevó esta técnica para Estados Unidos, donde fue ampliamente difundida con el nombre de Quick Massage o Masaje rápido. A pesar de ser una terapia de corta duración (15′ a 20′), proporciona un alivio inmediato de las tensiones.
El trabajo de David Palmer fue reconocido por introducir esta terapia en diversas empresas e instituciones de renombre mundial (Apple y la Bolsa de valores de Manhattan), obteniendo excelentes resultados, bajando en una altísimo porcentaje el ausentismo de los trabajadores, debido a los esfuerzos repetitivos y los dolores músculo-esqueléticos relacionados con el trabajo.

Beneficios para las personas:

  • Reduce y controla los niveles de estrés,
  • Alivia la tensión y rigidez muscular,
  • Aumenta la flexibilidad articular,
  • Mejora la circulación sanguínea,
  • Reduce la presión arterial,
  • Reduce la cefalea,
  • Aumenta la concentración,
  • Corrige la postura corporal,
  • Alivio de los dolores lumbares, dorsales, cervicales y miembros superiores,
  • Aumento de la disposición y de la motivación,
  • Reduce la ansiedad y la irritación,
  • Mejora el humor.

Beneficios para tu empresa:

  • Colaboradores motivados y saludables,
  • Aumenta la autoestima y la productividad,
  • Previene las lesiones por movimientos repetitivos y los dolores osteomusculares relacionados con el trabajo,
  • Mejora la imagen de la empresa,
  • Disminuyen los costos por asistencia médica,
  • Bajo costo de implementación,
  • Reduce el ausentismo,
  • No interrumpe la producción,
  • La terapia se realiza en el lugar de trabajo.

¿Cuándo conviene acudir a esta terapia?

  • Disfunciones musculares,
  • Disfunciones del retorno venoso y linfático,
  • Antes y luego de actividades físicas,
  • Síndrome premenstrual,
  • Estrés,
  • Cefaleas.

¿Cuándo evitarla?

  • Cualquier patología en fase aguda,
  • Procesos infecciosos e inflamatorios en fase aguda,
  • Fiebre,
  • Enfermedades tumorales,
  • Disfunciones neurológicas con falta de sensibilidad dolorosa.

Observaciones: el terapeuta debe ser especialmente cuidadoso en casos de embarazo, periodo menstrual e hipertensión arterial.

Potencial

Puede ser efectuada en cualquier lugar con excelentes resultados. El terapeuta puede transportar fácilmente la silla para trabajar en el local donde está su cliente: local de trabajo, empresas, aeropuertos, diversos eventos indoor y outdoor, stands en ferias o centros comerciales, sirviendo como un medio de negocio directo como también un excelente medio de divulgación del mismo.

Ventajas

  • El cliente no necesita desvestirse (factor especialmente inhibidor cuando el trabajo se desenvuelve en un espacio público),
  • Rapidez de ejecución, siendo más fácil transitar para una silla que para una camilla de masaje,
  • Costos reducidos, tomando en consideración la duración del trabajo y el poco material requerido,
  • Beneficios tangibles e inmediatos para el receptor

Si quieres saber más sobre esta terapia o quieres mejorar tus resultados en todos los ámbitos, te invitamos a conversar y a experimentarla poniendote en contacto con nosotros a través de paravivirysanar@gmail.com, llamando al 691.350.908 o visitando nuestra página web WorkingWellness.es

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La Carne es débil

viernes, 1 septiembre, 2017

Documental realizado en Brasil, el año 2004 por el Instituto Nina Rosa. Interesante perspectiva de uno de los más grandes exportadores del planeta.

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Expediente CARNE

viernes, 11 agosto, 2017

Si te gusta estar al tanto de lo último en el área de nutrición, este excelente documental llevado a cabo por investigadores, nutricionistas y científicos alemanes no es más que un grandioso elemento para mantenernos informados de algo tan importante como lo es la salud.

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Frictio abdominis

lunes, 17 julio, 2017

Si todos estamos de acuerdo en admitir que “somos lo que comemos” quizás no nos apetezca tanto comentar cómo evacuamos y menos mirar nuestros valores en la escala de Bristol…

Estar estreñido es un mal muy común en España (cerca del 60% de la población), sin embargo pocas personas tienen conciencia de ello, muchas veces por desinformación o por descuido. Recordemos que deberíamos visitar el cuarto de baño al menos una vez por cada comida y en cantidad proporcional a nuestra ingesta.

El estreñimiento en la mayoría de los casos se debe a factores como el sedentarismo, la alimentación e hidratación inadecuada, la toma de medicamentos y en muchas ocasiones a desequilibrios emocionales (no querer soltar por ejemplo).

A veces una situación puntual como un viaje impide que “escuchemos” nuestro cuerpo provocando desde luego una enorme incomodidad abdominal.

Para solventar esta clase de incidencias y antes de que sea necesario tomar algún laxante podemos optar por un masaje abdominal o de colon. Esta técnica favorece los movimientos peristálticos de nuestro segundo cerebro obteniendo beneficios en poco tiempo. Tendremos menos dolor derivado de los gases, se aliviará la hinchazón y los cólicos, sintiéndonos más ligeros y con más energía.

Para realizarlo de forma efectiva debemos seguir los siguientes pasos:

  • El paciente se acuesta boca arriba
  • Para mayor comodidad y eficiencia pondremos un cojín debajo de sus rodillas
  • El terapeuta se pone a la izquierda del paciente aplicando con las manos un poco de aceite o crema sobre el espacio contenido entre las costillas y la parte inferior del abdomen
  • Se realizan varios pasos de masaje de forma progresiva durante unos 5 minutos (digital, palmodigital, palmar y nudillar)
  • Para el drenaje de colon el terapeuta realiza al menos tres pases por cada porción accesible del abdomen utilizando cuatro dedos de la mano derecha y respetando el siguiente orden: colon sigmoideo a la sínfisis púbica, borde esplénico (colon descendente – izquierda), colon transverso (borde hepático al borde esplénico), borde hepático (colon ascendente partiendo de la apéndice)

Para favorecer la activación de la musculatura lisa de las vísceras se pueden utilizar ondulaciones suaves pero pronunciadas. Al realizar esta maniobra dos veces por cada sesión obtendremos los siguientes beneficios:

  • Un sistema digestivo más saludable
  • Eliminación con mayor facilidad de las toxinas acumuladas
  • Remoción de la materia fecal antigua adherida en las paredes del intestino
  • Oxigenación y revitalización de la cavidad abdominal
  • Mejoramiento del estado de ánimo

Esta técnica al igual que la mayoría de los masajes tiene ciertas contraindicaciones, recordemos que NO se aplicará cuando: no hayan pasado al menos dos horas después de una comida, se trate de una mujer embarazada, si hay inflamación uterina, en casos de hipertensión arterial, si presenta cálculos en los riñones y, si recientemente hubo hemorragia en el estómago, intestino o cerebro.
Gran parte de las enfermedades que padecemos empiezan por desequilibrios en la microbiota intestinal por lo que es conveniente prestar atención al estado de funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

Recibir un masaje abdominal favorece la limpieza y activación del intestino, siempre debemos recordar que un colon limpio y sano es una de las mejores garantías para estar saludable.

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Todo lo que entra tiene que salir

lunes, 10 julio, 2017

Muchas personas están sufriendo y sufren día a día sin saberlo de un problema que quizás no se aborda con la importancia que debería. Puede ser que como muchos temas este sea algo tabú considerando que todos aman comer, pero a nadie le gusta mucho hablar sobre lo que sale después. Seamos sinceros, nada de lo que sale del cuerpo es muy apreciado ni muy bonito, pero lejos de que esto tenga alguna importancia real, es indispensable que lo que introducimos siempre salga.

Algunos piensan que no es normal ir varias veces al baño, otros piensan que con lo que desechan es suficiente, pero como cada cuerpo es diferente sí que se puede partir desde un punto “estándar” y determinar cuándo estamos siendo “atacados” por este enemigo, el estreñimiento.

El intestino grueso es uno de los órganos más importantes del cuerpo humano, tanto es su papel en el funcionamiento del organismo, que está comprobado científicamente que es un segundo cerebro y es quien en realidad “dirige” la química del organismo, 8 de cada 10 órdenes van del intestino al cerebro. Esto es para hacerse una idea, sin contar todas las otras funciones tan importantes que realiza para nuestro funcionamiento orgánico.

Pero en este post queremos comunicar la importancia del desecho y cómo debemos gestionar lo poco o la ausencia del mismo. El intestino grueso es capaz de almacenar hasta 5 kg de desechos, por dar una cifra conservadora, ya que hay estudios que evidencian mucho más. Esto no solo es peso adicional que cargamos, es también un indicativo de mala digestión, de toxinas que no excretamos y están envenenando el organismo.

Entre más tiempo pasamos sin defecar, más cantidad se acumula, se desgastan las mucosas del intestino, se altera la flora intestinal y más se secan las heces haciendo que sea más difícil y doloroso que salgan. Lo saludable es que cada persona vaya al baño la misma cantidad de veces que come y las cantidades sean relativas a lo que se come, si vas al baño cada 3-4 días deberías considerarlo como un aviso de tu cuerpo.

El tránsito intestinal de las comidas dependerá de lo que ingieras, si comes productos de origen animal tu cuerpo tardará entre 3-7 días en expulsarlo, y probablemente si vas al baño justo después de comer, no estas deshaciendote de lo que acabas de comer sino de algo que ya tenía varios días en tu organismo, con un periodo de putrefacción determinado y su cantidad de bacterias.

Las causas posibles de un tránsito intestinal lento pueden ser la falta de actividad física, el estrés, poca hidratación, poca ingesta de fibra, mala combinación de los alimentos, medicamentos, etc. Recordemos que todas las enfermedades físicas comienzan por una mala digestión, todas y cada una de ellas están derivadas de una u otra forma a una digestión pobre que conlleva a un mal funcionamiento del resto del organismo.

Los alimentos de origen vegetal tienen un promedio de 24-48 h de tránsito intestinal. Incluir muchas más frutas y verduras frescas, maduras y de temporada, ayuda a mantener los niveles de fibra necesarios para un movimiento constante en el tránsito intestinal. Paralelamente a la fibra, debemos incluir líquido, preferiblemente agua, que ayude a que el tránsito intestinal sea mucho más fluido, menos doloroso y más constante. No consumir o reducir al mínimo el consumo de sal y azúcar añadido, también contribuye a una mejor digestión. Estos sencillos pasos te podrán ayudar no solo a perder peso, sino también a sentirte mucho más activo y con mucha más vitalidad.

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Desde Asia para el mundo

lunes, 3 julio, 2017

Después de años de investigación el Dr. Kenzo Kase introdujo esta herramienta para reducir los tiempos de recuperación de numerosas lesiones y dolencias físicas. El kinesiotaping o vendaje neuromuscular fue diseñado con características específicas, que permiten ayudar a la movilidad muscular y articular de la zona del cuerpo donde se aplica. Este concepto se desarrolló a principios de los años 70 en Corea y en Japón, principalmente para deportistas de alto nivel.

Su principal diferencia con respecto al vendaje funcional es que no se utiliza para inmovilizar. El vendaje funcional tiene su utilidad cuando se requiere estabilidad y soporte articular, como en los casos de esguince o luxaciones. Sin embargo, esta técnica disminuye el retorno venoso y linfático al impedir el movimiento, generando rigidez, fibrosis y adherencias, aumentando los tiempos de recuperación de una lesión.

El Kinesiotaping toma en cuenta la importancia de la movilidad articular y la actividad muscular, cuando estas son combinadas con un correcto flujo sanguíneo y linfático promueve la pronta recuperación de una lesión. La venda de kinesiotaping está fabricada de algodón 100%, es adhesiva, elástica, soporta el agua y es hipoalergénica. El vendaje neuromuscular puede ser tensado hasta un 140% de su capacidad igualando las características de la piel en cuanto a grosor y peso.

Previo a colocar el kinesiotaping es importante limpiar la piel con una gasa de algodón y alcohol para remover impurezas y grasa, en ocasiones es mejor afeitar la zona de aplicación. Después de colocarlo, en ningún caso se debe secar con aire caliente ya que provocará una mayor adhesión a la piel y puede causar molestias al retirar el vendaje. Pasados 3 a 5 días se despegará el vendaje con facilidad utilizando agua tibia o impregnando de alcohol.

Tanto el vendaje neuromuscular como el vendaje funcional pueden combinarse aunque sus objetivos terapéuticos sean distintos.

Entre sus principales beneficios encontramos:

  • Disminuye la inflamación o el hematoma al mejorar la circulación sanguínea y linfática
  • Mejora el tono muscular
  • Puede relajar las fibras musculares
  • Aumenta la estabilidad y flexibilidad articular, corrige la posición
  • Mejora el movimiento de la articulación involucrada
  • Favorece la interrelación entre las fascias promoviendo la normalización del movimiento y evitando adherencias
  • Disminuye el tiempo de recuperación de una lesión al favorecer la correcta circulación sanguínea y linfática
  • Actúa sobre los dermatomas promoviendo el restablecimiento del equilibrio orgánico de la zona estimulada

Es preferible no utilizar el kinesiotaping en los siguientes casos:

  • No se utiliza en heridas,
  • En pieles frágiles e irritadas,
  • Cuando hay quemadura solar,
  • No se aplicará en casos con enfermedades de piel (Psoriasis, Dermatitis),
  • Cuando hay un trauma severo o muy extendido,
  • En casos de trombosis,
  • En casos de edema dinámico o de cáncer,
  • En personas diabéticas se debe evitar aplicar el vendaje en la zona donde se inyecta la insulina, y
  • En mujeres embarazadas se evitará aplicar en las zonas reflejas del útero para evitar una inducción del parto.

En el mundo deportivo, las vendas neuromusculares han demostrado su eficiencia y son populares entre los competidores de muchas disciplinas. Personas como Rafa Nadal o Leonel Messi se apoyan en ella ya que es una de las terapias alternativas no invasivas más eficaces. Visto el notable efecto que tiene sobre la recuperación de muchas lesiones o disfunciones del organismo, hoy día esta técnica se está aplicando a cualquier persona con la finalidad de aprovechar sus diversos beneficios.

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¿La culpa es de la grasa? Depende…

lunes, 19 junio, 2017

Las grasas, también conocidas como lípidos o ácidos grasos, ayudan a nuestro cuerpo a realizar funciones imprescindibles sobre todo en la parte hormonal. Hoy día nuestra alimentación está dominada por las grasas y no precisamente de las que nos ayudan a mantener nuestra salud.

La asimilación de las grasas es desempeñada por uno de los órganos con más peso en el equilibrio de nuestro cuerpo; el hígado y su compañera la vesícula biliar. Cuando llevamos una alimentación “convencional” nuestra vesícula e hígado, están diariamente lidiando con todos esos alimentos que ingerimos altos en toxinas, en grasas no beneficiosas, calorías vacías (sin nutrientes), etc. Esto genera infinidad de inconvenientes en el cuerpo, ya que sobre todo el hígado, además de ser filtro, también interviene en gran parte de las directrices hormonales. Al desajustarse por la toxicidad y la sobrecarga de trabajo, trae consigo muchas más dificultades en el cuerpo que se van desarrollando en cadena.

Para evitar estos inconvenientes y sus consecuencias es ideal consumir grasas en su forma más natural, es decir, aquellos alimentos que no necesiten de ningún procedimiento químico o tecnológico para extraer “grasa”. Pero no todas las grasas nos benefician, existen alimentos que naturalmente son altos en grasas y nos ocasionan a largo plazo enfermedades cardiovasculares, contribuyen de manera alarmante en enfermedades crónicas o degenerativas y nos hacen sentir pesados e indigestos.

Existen 3 tipos de grasas: las saturadas, insaturadas (mono y poliinsaturadas) y las trans.

  1. Grasas saturadas: estas están presentes en TODOS los alimentos de origen animal y en algunos de origen vegetal como la manteca de cacao, el coco o el cacahuete. Este tipo de grasa eleva los niveles de colesterol LDL (el malo).
  2. Grasas insaturadas: contienen nutrientes esenciales, es decir que el organismo no puede producirlos y necesita obtenerlos a través de la alimentación. Estas pueden ser:
    Monoinsaturadas y Poliinsaturadas: formadas por los Omegas 3, 6 y 9, son las que reducen el colesterol LDL (el malo). Se encuentran en el aceite de oliva (puro y sin filtrar), el aguacate bien maduro, semillas de chia, lino y en la mayoría de los frutos secos. Estas suben el colesterol HDL (el bueno).
  3. Grasas trans: son artificiales, procesadas y tecnológicamente manipuladas, como la margarina, los aceites en general y la manteca vegetal. Son altamente perjudiciales, desequilibran nuestro perfil lipídico y no aportan nutrientes al organismo más allá de simples calorías vacías.

Sabiendo ya los tipos de grasas que están presentes en los alimentos, la idea es siempre orientarse a consumir grasas Monoinsaturadas y Poliinsaturadas pues mantienen los engranajes del cuerpo bien lubricados y en óptimo funcionamiento. Los aceites son falsos amigos sin aporte nutricional, son sólo calorías vacías y en muchos casos ni siquiera provienen de fuentes naturalmente grasas como en el caso del maíz o el famoso “aceite vegetal”.

En la naturaleza, las grasas están en sus formas más “complejas” (tienen fibra y proteínas) NUNCA encontramos alimentos 100% constituidos de grasa. Por ende, recomendamos incluir sobre todo los alimentos de origen vegetal pues no elevan el colesterol LDL (el malo) como todos los frutos secos y las semillas especialmente el cáñamo o el lino y el aguacate. También con un consumo limitado el aceite de oliva comercial y aceite o manteca de coco.

 

Recordemos que una ingesta diaria debe basarse en el 55-75% de carbohidratos, 10-15% de proteínas y entre un 10-20% de grasas, no solamente gozaremos de una salud increíble sino también las facturas médicas serán historia del pasado.

 

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¡Benditos tacones!

martes, 13 junio, 2017

Tus pies te llevan para todas partes y en ocaciones o la gran mayoría del tiempo, llevas calzado con tacón de forma cotidiana porque te gusta o porque el código de vestimenta de tu empresa lo exige.

¿Te duelen los pies cuando llevas todo el día utilizando tacones? O, ¿No puedes dejar de utilizarlos porque te empiezan a doler las pantorrillas? Aquí te dejamos un vídeo que es bastante revelador. ¡Cuida de tu salud, cuida de tus pies!

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Masaje con hielo: Criomasaje

miércoles, 7 junio, 2017

Alguna vez te torciste la rodilla o te hiciste algún esguince?

Sabias que aplicar hielo sobre una lesión muscular dentro de las primeras 72 horas puede reducir el tiempo de recuperación en un 60%?

Para sacar el máximo provecho de esta terapia, aplica varias sesiones al día de 8-15 min evitando sentir ardor en la piel.

Aquí compartimos un vídeo didáctico para que lo puedas implementar en casa cuando sea necesario.

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La mejor medicina

miércoles, 31 mayo, 2017

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